Vira Yoga nivå 2 och 3
Så här kan ett virya yoga pass se ut, med fokus på framåtfällningar, biomekanik grundning. Framåtfällningar i sig skapar ett lugn och ger oss en chans att vända blicken än mer inåt.
Utthita Trikonasana.....
Utsräckt triangel position, Utthita Trikonasana
Våga yoga......
Så här kan ett yoga pass se ut i Nivå Ett,
Viryans metodik och biomekanik.....
Biomekanik kan generellt beskrivas som läran om hur olika krafter påverkar biologiska systemet. Inom yogan kan vi därmed förklara begreppet be om mekanik som läran om hur de olika krafterna som uppstår i rörelse påverkar vår mänskliga struktur och funktion. När vi pratar om bimekaniken praktiskt i Viryayogan så syftar vi på specifika rörelse principer som skall hjälpa dig att hantera och använda den belastning som uppstår under yogan på bästa sätt .
Slappna sv......
Avslappning....
Krigare.......
Krigare…..
Blickpunkt......
Ögonen är fönstret till hjärnan
Solhälsning.......
Solhälsning B, Surya Namaskara B
Andetaget.....
Ta några djupa andetag för att känna var du lättast kan känna andetaget, som svalka eller stickningar i näsborrarna eller halsen, som rörelser i bröstet, eller magen stiger och faller. Låt sedan andningen vara naturlig. Känn förnimmelserna av din naturliga andning mycket noggrant, slappna av i varje andetag när du känner det, märk hur de mjuka förnimmelserna av andningen kommer och går med det föränderliga andetag.
Solhälsning......
Solhälsningen A
Ett litet tipps.....
Vi rullar ut och rullar in våra mattor ett antal gånger, från det ena golvet till det andra. O för att undvika damm, smuts, hår och mycket annat när vi rullar ihop den igen så vik den dubbel för att sen rulla;)
Uppvärmning.......
Tänker att vi börjar med lite uppvärmning, så rulla ut mattan sätt dig med lättsamt korsade ben där hälarna kanske möts. Sitt på en kudde, ihop rullad filt eller ett block så sätet kommer lite högre än knäna vilket gör att det blir fördelaktigare både för knäna. höfterna och din hållning. Vila dina händer i ditt knä, vila din högra hand i din vänstra och låt dina tummar mötas, eller på dina lår för att hitta en skön avslappnad men ändå aktiv position för att centrera och landa i stunden.
Stanna upp!
10 000 blommor på våren
Vira Yoga nivå 2 och 3
Så här kan ett virya yoga pass se ut, med fokus på framåtfällningar, biomekanik grundning. Framåtfällningar i sig skapar ett lugn och ger oss en chans att vända blicken än mer inåt.
Utthita Trikonasana.....
Utsräckt triangel position, Utthita Trikonasana
Våga yoga......
Så här kan ett yoga pass se ut i Nivå Ett,
Viryans metodik och biomekanik.....
Biomekanik kan generellt beskrivas som läran om hur olika krafter påverkar biologiska systemet. Inom yogan kan vi därmed förklara begreppet be om mekanik som läran om hur de olika krafterna som uppstår i rörelse påverkar vår mänskliga struktur och funktion. När vi pratar om bimekaniken praktiskt i Viryayogan så syftar vi på specifika rörelse principer som skall hjälpa dig att hantera och använda den belastning som uppstår under yogan på bästa sätt .
Slappna sv......
Avslappning....
Krigare.......
Krigare…..
Blickpunkt......
Ögonen är fönstret till hjärnan
Solhälsning.......
Solhälsning B, Surya Namaskara B
Andetaget.....
Ta några djupa andetag för att känna var du lättast kan känna andetaget, som svalka eller stickningar i näsborrarna eller halsen, som rörelser i bröstet, eller magen stiger och faller. Låt sedan andningen vara naturlig. Känn förnimmelserna av din naturliga andning mycket noggrant, slappna av i varje andetag när du känner det, märk hur de mjuka förnimmelserna av andningen kommer och går med det föränderliga andetag.
Solhälsning......
Solhälsningen A
Ett litet tipps.....
Vi rullar ut och rullar in våra mattor ett antal gånger, från det ena golvet till det andra. O för att undvika damm, smuts, hår och mycket annat när vi rullar ihop den igen så vik den dubbel för att sen rulla;)
Uppvärmning.......
Tänker att vi börjar med lite uppvärmning, så rulla ut mattan sätt dig med lättsamt korsade ben där hälarna kanske möts. Sitt på en kudde, ihop rullad filt eller ett block så sätet kommer lite högre än knäna vilket gör att det blir fördelaktigare både för knäna. höfterna och din hållning. Vila dina händer i ditt knä, vila din högra hand i din vänstra och låt dina tummar mötas, eller på dina lår för att hitta en skön avslappnad men ändå aktiv position för att centrera och landa i stunden.