Biomekanik kan generellt beskrivas som läran om hur olika krafter påverkar biologiska systemet. Inom yogan kan vi därmed förklara begreppet be om mekanik som läran om hur de olika krafterna som uppstår i rörelse påverkar vår mänskliga struktur och funktion. När vi pratar om bimekaniken praktiskt i Viryayogan så syftar vi på specifika rörelse principer som skall hjälpa dig att hantera och använda den belastning som uppstår under yogan på bästa sätt .
I viryayogan är där alltid fyra delar med, moduler, biomekanik, ett filosofiskt tema och lätthet.
En av biomekanikens focus är,
Närvaro.
Centralt för närvaro är andningen. Det finns flera aspekter på hur andningen hjälper oss med närvaro, andningen är självklar och central och påminner oss om stunden. Dessutom länkar vi i vira yoga ihop rörelse med andningen, vilket kan ge oss en pågående påminnelse om att vara i nuet och i kroppen . Tanken med detta första steg är också att skapa en öppenhet och en känsla av förutsättningslöshet.
Andra verktyg för att kunna jobba med närvaro är att jobba med sinnesintrycken, den teknik som används i Mindfulness. Genom att uppmärksamma dig på exempelvis ljuden i rummet, fysisk kontakt, alltså mot underlaget, som kanske kläder och liknande, dofter, eller kroppsliga sensationer, kan man ganska effektivt komma i kontakt med nuet .
Man kan ju fråga sig på vad sätt närvaro skulle kunna vara kopplad till Biomekanik? Kort och gott kan vi ju då ställa oss en motfråga, hur kan vi vara uppmärksamma på bimekaniken i kroppen om vi inte är närvarande i stunden?
Så låt säga att dagens biomekanik är Närvaro, då skulle första stunden på mattan kunna landa i denna centrering,
Vänd uppmärksamheten in mot kroppens insida.
Ta några djupa andetag och lägg märke till andetagets rörelse.
- hur rör sig inandningen och utandningen inom dig?
Föreställ dig din diafragma som en skiljevägg mellan bukhålan och brösthålan. Diafragman har formen likt en havsmanet, vars nedre fästen sträcker sig från ländryggen, från nedre revbensbågen och från bröstbenets nedre spets, upp till ett centralt fäste under ditt hjärta.
Tänk dig att punkten som är vid toppen av diafragman är den plats där din uppmärksamhet vilar.
När diafragman kontraherar, sjunker toppen av diafragman ned, du andas in.
När diafragman slappnar av mjuknar toppen av diafragman tillbaka uppåt, du andas ut.
Kan du följa diafragmans rörelse inom dig?
Vid varje inandning följer du med diafragmans nedåtgående rörelse, varje utandning dess färd tillbaka uppåt.
I nästa inandning öppna dina ögon för att därefter börja med uppvärmning,
Temat skulle kunna vara,
Andetaget, här och nu, i relation till kroppen i rörelse för att skapa utrymme.
Lägg till kommentar
Kommentarer