Avslappning....
Rulla sakta ner mot golvet
Sträck ut benen och armarna
Handflatorna pekar uppåt
Föredrar du att ha böjda knän
Bredda avstånd mellan fötterna och låt knäna falla in mot varandra
Låt händerna vila på magen
Tillåt dig att släppa taget om både kroppen och tankarna
För varje andetag så blir kroppen både tyngre, bredare och längre
Nästa gång du andas ut så blir pannan bredare
Musklerna kring ögonen slappnar av
Käkarna släpper greppet
Halsen och axlarna är helt avslappnade
Nästa gång du andas ut så blir bålen, ryggen bredare
Magen är rund och avspänd och du känner varje andetag när magen
höjs och sänks
Höfterna blir tunga, benen är långa och avslappnade
Andningen är ditt ankare 🙏🏻
Lägg till kommentar
Kommentarer