Utsräckt triangel position, Utthita Trikonasana
Andas ut
Titta ner
Placera höger hands fingertoppar, utanför det främre benet,
på golvet eller block
Andas in
Sträck det främre benet
Lyft upp armen
Spreta med fingrarna
Gör en lätt utåt rotation på det främre benet
Gör en inåt rotation på det bakre benet
Förläng ryggen
Skulderbladen strävar in mot varandra
Notera avståndet mellan dina fötter
Vad händer med höfterna om du alt kortar eller förlänger avståndet
Stanna 3-5 andetag
I trikonasana kan du experimentera med att först stabilisera lederna genom att aktivera musklerna.
Sedan utifrån ditt centrum nedanför din navel expandera som en stjärna.
Trikonasana sträcker ut höften och midjan
Kan avlasta ryggen
Sträcker ut och stärker fötterna
Namaste
Lägg till kommentar
Kommentarer