Hur man gör en backböj på ett säkert sätt Det jag insåg senare är att jag utsätter min kropp för en forms skull. Efter år av överdriven djupa bakåtböjningar har jag kommit till en ny uppskattning för hela spektrumet av denna familj av ställningar. Jag förstår äntligen vikten av varje variant av bakåtböjning och förstår att "att gå djupare" inte är synonymt med överansträngning. Faktum är att vad jag nu vet är sant att i yoga betyder "att gå djupare" att vara mer medveten, mer snäll och ofta göra mindre. Urdhva Dhanurasana är inte alla bakåtböjningar. I själva verket är det bara början. Det finns ett antal andra bakåtböjningar som är ännu hälsosammare för de flesta kroppar. Om du är som jag är det OK att ha en speciell plats i ditt hjärta för Urdhva Danurasana. Men gör dig redo att få din värld – och ditt hjärta – vidöppen med dessa mindre krävande alternativ till Wheel Pose som kommer att kännas lika häpnadsväckande.

Snart 62 år och så tacksam för att ha yogan i mitt liv. Tacksamheten att få ställa mig på yoga mattan nästintill varje dag. Och just denna dagen kände jag stort behov av att fylla på med ny energi så därav blev det focus på bakåtböjningar. Här vänder du dig mot en ganska okänd del av dig själv, din baksida. Det är som fötterna, andningen och ryggen ! Det bara finns där och så länge inget gör ont eller påminner oss om dess närvaro eller kanske tillvaro så tar vi dom bara för givet. Precis som fötterna behöver omtanke, andetaget en medvetenhet så är ryggen ämnad att röra sig i alla riktningar.

Paripurna Navasana, Båtställning,

Plankan,Kumbhakasana

Utsträckt sidovinkelposition, 

Så här kan ett virya yoga pass se ut, med fokus på framåtfällningar, biomekanik grundning. Framåtfällningar i sig skapar ett lugn och ger oss en chans att vända blicken än mer inåt.

Utsräckt triangel position, Utthita Trikonasana

Så här kan ett yoga pass se ut i Nivå Ett,