Vira Yoga nivå 2 och 3
Så här kan ett virya yoga pass se ut, med fokus på framåtfällningar, biomekanik grundning. Framåtfällningar i sig skapar ett lugn och ger oss en chans att vända blicken än mer inåt.
Välkommen till Vintergatans Yoga
Det är dax att våga utmana dig själv, våga kliva utanför din skyddade zoon. Kroppen är skapt för att röra på sig vilket kan vara stelt och jobbigt i början. Genom att röra på kroppen skapar du rörlighet, en öppenhet och en mjukhet. I en yoga klass går vi igenom hela kroppen, med hjälp av andetaget går vi in och ut i olika positioner som stärker dina leder, muskler och en medvetenhet om kroppen.
Men i detta forum så börjar vi. Med att bryta ner dom olika positionerna, asanas, lite nördigt kanske men frågar du mig? Väldigt spännande.
Så kom och yoga med mig 🤗
Utthita Trikonasana.....
Utsräckt triangel position, Utthita Trikonasana
Våga yoga......
Så här kan ett yoga pass se ut i Nivå Ett,
Viryans metodik och biomekanik.....
Biomekanik kan generellt beskrivas som läran om hur olika krafter påverkar biologiska systemet. Inom yogan kan vi därmed förklara begreppet be om mekanik som läran om hur de olika krafterna som uppstår i rörelse påverkar vår mänskliga struktur och funktion. När vi pratar om bimekaniken praktiskt i Viryayogan så syftar vi på specifika rörelse principer som skall hjälpa dig att hantera och använda den belastning som uppstår under yogan på bästa sätt .
Slappna sv......
Avslappning....
Krigare.......
Krigare…..
Blickpunkt......
Ögonen är fönstret till hjärnan
Solhälsning.......
Solhälsning B, Surya Namaskara B
Andetaget.....
Ta några djupa andetag för att känna var du lättast kan känna andetaget, som svalka eller stickningar i näsborrarna eller halsen, som rörelser i bröstet, eller magen stiger och faller. Låt sedan andningen vara naturlig. Känn förnimmelserna av din naturliga andning mycket noggrant, slappna av i varje andetag när du känner det, märk hur de mjuka förnimmelserna av andningen kommer och går med det föränderliga andetag.
Solhälsning......
Solhälsningen A
Ett litet tipps.....
Vi rullar ut och rullar in våra mattor ett antal gånger, från det ena golvet till det andra. O för att undvika damm, smuts, hår och mycket annat när vi rullar ihop den igen så vik den dubbel för att sen rulla;)
Uppvärmning.......
Tänker att vi börjar med lite uppvärmning, så rulla ut mattan sätt dig med lättsamt korsade ben där hälarna kanske möts. Sitt på en kudde, ihop rullad filt eller ett block så sätet kommer lite högre än knäna vilket gör att det blir fördelaktigare både för knäna. höfterna och din hållning. Vila dina händer i ditt knä, vila din högra hand i din vänstra och låt dina tummar mötas, eller på dina lår för att hitta en skön avslappnad men ändå aktiv position för att centrera och landa i stunden.
Om mig
Hej alla nyfikna yogisar! Efter många års sökande efter en mental och fysisk hälsa klev jag för första gången på yoga mattan 2004. Detta efter en omfattande mc olycka blev vägen tillbaka rejält utmanande.
Med yogan,som till en början utövades hemma på stora rums golvet, hittade jag snabbt tillbaka. Under 2005 tog jag min första Ashtanga kurs, retreat, därefter har jag fortsatt min resa hemma och ett flertal retreats under följande år. Så efter runda slängar 18 år landade det i en yogalärarutbildning på Nordiska Yoga Institutet i Stockholm vilket ledde till att jag nu kan titulera mig som, Diplomerad Virja Yoga lärare.
Med blandade känslor som skrämmande och spännande tar jag nu chansen att dela med mig av mina erfarenheter och kunskaper.
Jag strävar alltid efter att hitta en inre balans och lära känna och förstå min kropp för att hitta inre styrka vilket jag hoppas på att få dela med dig.
Vi ses på mattan 🙏🏼
Madeleine