Ta några djupa andetag för att känna var du lättast kan känna andetaget, som svalka eller stickningar i näsborrarna eller halsen, som rörelser i bröstet, eller magen stiger och faller. Låt sedan andningen vara naturlig. Känn förnimmelserna av din naturliga andning mycket noggrant, slappna av i varje andetag när du känner det, märk hur de mjuka förnimmelserna av andningen kommer och går med det föränderliga andetag.

Det är lite svalare idag men till trots rullar jag ut mattan ute på däcket . Är så vansinnigt tacksam för denna fantastiska sommar vi har haft. Tack, tack, tack....Nu förbereder vi för en skön höst, laddar upp med ljus och en massa ved. 

Nej! det är inte att stå på händer.....

Varför då denna blogg? Jag börjar med att presentera mig, Madeleine Benerius-Salomonsson, född -63.Bor i Insjön, Leksand sedan 2006, kommer från Stockholm, gift med Patrik, tre vuxna barn och en väldi massa härliga bonusbarn då vi sedan 2009 levt som familjehem. Har alltid varit ett energiknippe 🤪 lite små dryg eftersom jag hela tiden haft något på gång. Det har oftast gått väldigt fort och den enda som hängt med har varit jag 😆

Detta är min absolut favorit plats! Mycket för att den injer ett lugn, en stillsamhet och värme. Så fort solen når ner hit på våren rullar jag ut min matta och om jag blundar förnimmar jag denna magiska känsla även nu när vi närmar oss hösten. Men jag tror och hoppas att jag får njuta några yoga pass till innan dess.